Accompagnement sportif à Lyon & Villeurbanne
Apaisez vos muscles, révélez vos performances.
Votre corps mérite le meilleur soutien
Le sport, qu’il soit pratiqué pour le plaisir ou à haut niveau, sollicite intensément le corps. Muscles fatigués, articulations raides, récupération plus lente ou blessures récurrentes : ces contraintes peuvent freiner vos progrès, impacter votre vie quotidienne, vous démotiver.
C’est là que l’accompagnement sportif par le massage prend tout son sens.
Dans quels cas le massage est-il déconseillé ?
Le cadre de soin des massages sportifs
Chaque séance débute par un court entretien afin de comprendre vos besoins du moment : fatigue musculaire, préparation à l’effort, récupération ou simple envie de relâcher les tensions. Cette étape d’écoute permet d’adapter les techniques avec précision à votre état du jour, de vos objectifs.
Le massage est ensuite pratiqué dans le plus grand respect de votre corps et de vos limites, toujours dans une ambiance apaisante et confidentielle.
L’efficacité du soin repose autant sur les gestes techniques que sur la relation de confiance que nous construisons ensemble. Mon objectif est de vous aider à progresser, récupérer et préserver votre énergie, tout en veillant à l’équilibre et à l’intégrité de votre corps.
Vous avez le choix de recevoir vos soins directement dans mon cabinet à Lyon Villeurbanne, pensé pour offrir calme et confort, ou de profiter de la même qualité d’accompagnement à votre domicile ou au sein de votre entreprise, pour plus de praticité.
Mes techniques d’accompagnement sportif
Un accompagnement sur-mesure pour que votre corps donne le meilleur de lui-même, avant, pendant et après l’effort.
La performance durable
Le massage sportif
Le massage sportif est un soin ciblé qui s’adapte à chaque phase de votre pratique sportive : préparation, récupération ou entretien. Il combine pétrissages, pressions profondes, frictions et mobilisations articulaires pour relâcher les tensions, tonifier les muscles ou drainer les graisses.
Idéal avant une compétition ou après une séance intensive, le massage sportif stimule la circulation, favorise l’oxygénation des tissus et réduit les risques de blessure.
Durée : 60 ou 90 minutes.
Les multiples bienfaits
- Soulage les douleurs musculaires.
- Diminue fortement les courbatures.
- Prépare les muscles à l’effort (oxygénation, vascularisation des tissus).
- Accélère la récupération post-compétition.
Les contre-indications spécifiques
- Blessures musculaires ou articulaires aiguës.
- Fractures récentes.
- Fatigue extrême ou surmenage (risque d’aggraver l’état).
Mes conseils pour trouver votre rythme
- Dans le cadre d’un accompagnement complet, la fréquence est définie ensemble selon les objectifs que vous souhaitez atteindre.
- En préparation : quelques jours avant une compétition ou un effort intense.
- En récupération : dans les 24 à 72 heures après l’effort.
- Pour un sportif régulier : 1 fois toutes les 1 à 2 semaines selon votre besoin.
Dans tous les cas, vous êtes à l’écoute de votre corps et de votre esprit, vous saurez déterminer votre fréquence adéquate.
la récupération active
Le massage suédois (Deep Tissue)
Plus tonique que les massages bien-être, le massage suédois agit en profondeur sur les masses musculaires. Il est particulièrement recommandé pour les sportifs, mais aussi pour toute personne souffrant de tensions dorsales ou cervicales liées à des postures prolongées. Le rythme est adapté à votre tolérance. Il peut être à la fois énergisant ou relaxant, selon vos besoins.
Durée : 60 ou 90 minutes.
Les multiples bienfaits
- Détend profondément les muscles.
- Libère les articulations et assouplit les tissus.
- Apaise le mental et diminue les tensions nerveuses.
Les contre-indications spécifiques
- Problèmes cardiaques graves ou hypertension non stabilisés,
- Diabète mal équilibré.
Mes conseils pour trouver votre rythme
- Pour un entretien musculaire : toutes les 2 à 4 semaines.
- Pour un travail ciblé sur tensions profondes ou douleurs chroniques : 1 fois par semaine en cure de quelques séances.
Dans tous les cas, vous êtes à l’écoute de votre corps et de votre esprit, vous saurez déterminer votre fréquence adéquate.
LA légèreté retrouvée
Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique manuel est un soin doux, réalisé avec des gestes lents, rythmés et précis, qui vise à favoriser la récupération et la légèreté corporelle. Il agit sur le système lymphatique, qui joue un rôle clé dans l’élimination des toxines et la régulation de l’inflammation.
Durée : 60 minutes.
Les multiples bienfaits
- Réduit les œdèmes ou jambes lourdes,
- Favorise l’élimination des déchets métaboliques,
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique,
- Accélère la récupération après une blessure,
- Stimule le système immunitaire.
Les contre-indications spécifiques
- Insuffisance cardiaque sévère.
Mes conseils pour trouver votre rythme
- Pour l’entretien et la récupération : 1 fois par semaine en cure, puis toutes les 2 à 3 semaines.
- En cas de rétention d’eau ou sensation de jambes lourdes : cure plus rapprochée (jusqu’à 2 fois par semaine au début).
Dans tous les cas, vous êtes à l’écoute de votre corps et de votre esprit, vous saurez déterminer votre fréquence adéquate.
Mes programmes personnalisés
Chaque corps est différent, chaque pratique sportive l’est aussi. En fonction de votre discipline, de vos objectifs et de votre niveau, je construis un programme d’accompagnement personnalisé.
Ce suivi s’adresse aux coureurs, cyclistes, danseurs, pratiquants de sports collectifs ou de musculation… mais aussi à toute personne en reprise d’activité physique après une blessure ou une période d’arrêt.
Un bilan initial
(douleurs, souplesse, fatigue, zones sensibles).
Un rythme de séances défini.
Une combinaison de techniques de massage adaptées à votre profil.
Des conseils d’hygiène de vie et d’auto-massage entre les séances.
L’accompagnement sportif pour tous
L’accompagnement sportif et les massages conviennent à tous ceux et celles qui souhaitent préserver leur corps, qu’ils soient actifs, sportifs ou soumis à des tensions régulières. Il est particulièrement recommandé pour :
Envie de retrouver votre vitalité ?
Avec un accompagnement sur-mesure, gagnez en performance, en souplesse et en sérénité pour affronter vos journées avec sérénité.
